白云逾6000名高考生即将赴考！考试攻略看过来→
下周二就要迎来高考了
今年白云区共设置了6个考点
将有6093名学生赴考
据悉，今年全区参加普通高考6093人，其中，本区高中学校（含华侨、亚加达）5976人，社会考生117人。
全区共设6个考点248间考场（含防疫预备考场20个），分别是广州市培英中学、广州市第65中学、广州大同中学、广州市白云中学、广东华侨中学金沙洲校区、广州市广外附设外语学校。
今年的高考
有些不同
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受疫情影响，今年的高考考试时间安排、疫情防控和考务组织方面都有一些调整和变化。
1、高考延迟一个月开考，调整至7月7日至10日（含广东省普通高中学业水平合格性考试），高考考生进入考点的时间也由往年的30分钟提前至考前60分钟。
2、为做好高考考场疫情防控，各考点增设1名防疫副主考。
3、考生必须注册“粤康码”，并从6月23日起实行考前连续14天健康监测上报，来自中高风险地区需要提供7天内有效的核酸检测。
长按识别小程序码注册“粤康码”信息
4、原则上还要求考点按10：1的比例配隔离考室，白云区6个考点共设置20个防疫预备考场。
据了解，6月初，白云区就开始全面展开高考工作，目前总体进展顺利，教育系统内的考务准备工作已完成，其他联席保障（各局际联席会议成员单位工作）相关工作也按计划有力有序正常推进。
考前必看
做好小笔记
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高考注意事项
白云考生们，高考在即，请在考前认真阅读《广东省2020年普通高考考生守则》，做好赴考准备。
（点击下图，了解更多）
公交线路有调整
为做好考试期间的公交服务保障工作，结合考场周边的交通管制情况，市交通运输部门将对市南武中学、第三中学等11个考场周边的公交站点进行临时调整。
（点击下图，了解更多）
准考证打印
7月3日起，广东省2020年普通高考考生准考证可自行打印。
心理调节
四个缓解焦虑、调节情绪的方法，学起来~
1
呼吸放松法
深吸气，内心默数“1，2，3，4，5”，体会空气从你的鼻腔慢慢进入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……暂停两到三秒钟，增加那种紧张感，接着慢慢呼气，内心默数“5、4、3、2、1”，体会胸膈膜慢慢往上，浊气从肺泡挤出去，经鼻腔呼出身体。呼吸时将注意力集中在气息进出身体的循环。用呼吸放松法，往复3次就有明显放松效果，有助集中注意力。
2
正念练习法
正念练习的核心是关注此时此刻。我们之所以焦虑，是因为脑子里想的都是关于未来的事情，关注此时此刻，能让我们集中注意力于当下的事情。比如，复习时，要关注当下你要复习什么，你在做哪道题，把你脑海里担心考不好怎么办等担忧未来的念头抛出去，只关注当下。再比如，吃饭时，关注你面前食物的颜色、味道、软硬度，带给你舌头的体验；走路时，关注你脚底踩在地面的感觉，路面的硬度等。正念练习能减少焦虑，关注到当下。
3
想象放松法
想象放松法也是个非常有效的方法：让身体处于放松的坐姿或者躺姿，然后想象你处在一个自己非常喜欢的地方，比如海边、山涧，有海浪、鸟鸣的地方，让你感觉很舒服，很放松。一旦进入到这个状态，你的负面情绪很快就会得到缓解，身体充满能量。
4
直接表达法
如果有紧张情绪，还可以通过各种表达方式把它外化出来，比如写下来、画出来；也可以找到你信任的倾听者，好朋友、父母、老师都可以，说出来后，不一定要得到具体的建议，很多时候，说出来那一刻，你的情绪就得到了缓解。
提醒：建议家长多鼓励、关心、支持孩子，不要过多询问孩子的学习情况，给予他们自主权去安排时间，不需要刻意改变生活习惯，让孩子在轻松的氛围中保持情绪稳定。
祝各位考生都可以
金榜题名
加油！
编审 | 罗盛光 温穗章